Da się samemu, robiłem wielokrotnie. Jakieś krople na zmiękczenie woskowiny, jak podziałają to ciepła woda i gruszka i można samemu działać. Ja mam tak wąskie kanaliki, że każde czyszczenie patyczkiem kończy się totalnie zatkanym uchem. Aczkolwiek trzeba takie płukanie robić bardzo ostrożnie, bo łatwo zrobić sobie krzywdę.
[...] na maszynie 2 x 25,20 - sznur zza głowy 3x15-10 - Jednoracz podchwyt 2x15,12 - francuz jednoracz z linka 2x15,13 Cardio 20min Dobru trening, świetna pompa no i rekordowe jak dla mnie 140x6 w skosie na smithcie. W backoffie za bardzo mi ławka odjechała i czułem mocny ból w barku więc na 9 skończyłem, poszło kilka więcej. Dalej już czucie, [...]
Wczoraj także udałem się do ZK na trening, Żona w domu bo oboje zaczęlismy urlop więc mogłem lecieć po 1 posiłku czyki tak jak zwykle robiłem. Wypadał push z klatką ciężej więc machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. [...]
[...] twarogu, avocado i masła migdalowego 2. Kura, warzywa, avocado, oliwa 3. Kura, ryż, sałata, pomidor, oliwa 4. Tatar, serek wiejski, pieczywo, jablko 5. Ryż, kurak, pomidor i oliwa wjedzie Jutro podobno rozkład dnia, tyle że jak o 13 skończymy te wykłady to zostanę na siłce w ZK. Także trochę inny rozkład posiłków, Cardio wieczorkiem wtedy wleci.
[...] ciągle uczulenie, popękane dłonie myślę że mają związek z silka, pot+zelastwo i nie mogę się tego pozbyć dlatego spróbuje trochę potrenować w takowych, wziąłem najciensze jakie były. Do tego trampki w Auchan , będą na siłkę. Następnie na przed treningowy posiłek do maka.... Wpadł Push klatka ale podobnie jak ostatni pull na 60-70%. Świetna [...]
Siemka, pora na jakiś wpis. A tydzien zaczął się pozytywnie, bi jest gdzie potrenować. Siłownia Infiniti w Kędzierzynie od dzisiaj otwarta na określonych zasadach. Wziąłem karnet poranny, opcje mam albo 7.15-9.15 albo 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd. Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h [...]
[...] sobie 2 dni temu na próbę program dietetyk.pro-tydzien jest za darmo, potem chyba 285 za rok, 350 ze swoim logo typem. Fajna sprawa ale żeby np. Kogoś prowadzić to muszę mu tam kartę pacjenta zrobić itd, myślałem ze sobie tworze i mogę wysyłać alr to też za proste by było. Ja jestem starej daty więc nie wiem jak działają tego typu platformy.
Dzisiaj dniówka, znowu na oddziale sporo ruchów + wczorajszy trening nóg i przed 17 jak sobie siadłem to miałem już dosyć wszystkiego. Dietka z dzisiaj 1.3 całe jajka, 2 parówki drobiowe, 2 tosty z szynką 2. 250 twarogu, 20gr masła orzechowego, 20hr orzechów włoskich 3 i 4. 250gr mielonego indyka, 50gr ryżu, 10gr oliwy, paczka włoskich warzyw na [...]
U nas tylko jedna siłownia walczy i otwierają dla znajomych ludzi , dzwonisz telefonem i Cię wpuszczają :) maja zrobić na godziny i tak będą działać Też pewnie do czasu aż jakaś uprzejma osoba doniesie. Ja jestem wkurzony na maxa. Na ZK mogę wpadać w niedzielę jako jedyny dzień gdzie nie ma tam formacji GISW, a tak to są dziennie do 18. Więc [...]
Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]
[...] pojadę zrobić sobie barki, łapy + kilka serii i siadać i.... To koniec treningów na kolejny tydzień. Wtorek-sobota jedziemy do Trójmiasta. Odpocznę sobie od wszystkiego i jak wrócę to zacznę już jakieś sensowne redu czyli bez podjadania, policzone wszycho. Pierwszy tydzień jeszcze mam imprezę zmianowa 18 maja więc pojem nieco j potem już [...]
[...] nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego młodego fizjo. Chłopak bardzo ambitny, na 2 etaty leci aby jak najwięcej doświadczenia łapać. Rozbija też piłkarzy u mnie i dostałem namiar. Zobaczę jutro ale jestem mega zadowolony podejściem itd. Poza tym ja czy Ziomek co latami [...]
A da się rybę zrobić inaczej niż w tej frytkownicy? Bo ja czy piekę, czy smażę, to wychodzi cała rozyebana %-) Ja robiłem w optigrillu. Papier do pieczenia, taka jedna sztuka jak do piekarnika się na blaszce rozkłada. Na połówce ułożyłem ok. 550gr (4 płaty), przykrylem wystającą połówka papieru i wyszło idealnie. Zjechaly w całości z papieru na [...]
[...] 75sek), spięcia z oporem gumy *3, boczny plank *1 Cardio 30min Dobry trening barków wjechał, spoko intensywność, serie laczone tym razem poza ohp siedzac, fajnie siłowo jak na pierwszy trening po powrocie na stare śmieci, chwila i szarpne te 100 na parę razy. Fajny patent na dobicie tylu barków na maszynie do unoszen bokiem. Oparlem czoło o [...]
Po 6 dniach bez treningu wszedł dzisiaj w końcu push, trochę pozmieniany, nic do upadku. Z zapasem 2-4 powt. Zrobiłem m. In. Zwykle WL bo jakoś mnie ochota naszła. Generalnie bardzo przyjemny trening. Dalej z nosa ki schodzi ale już dużo lepiej się czuję. Pędzę na nockę. Jutro free albo pull pojadę zrobić, jeszcze zobaczę jak z czasem będzie. [...]
No ogólnie w poyebaną stronę to poszło... To już wolałbym kupić test w aptece i samemu sobie zrobić jak bym miał taką dziką rządzę posiadania wiedzy czy to, ta choroba czy nie.
No ogólnie w poyebaną stronę to poszło... To już wolałbym kupić test w aptece i samemu sobie zrobić jak bym miał taką dziką rządzę posiadania wiedzy czy to, ta choroba czy nie. Ja nawet takiego póki co sobie nigdy nie robiłem. Do niczego nie potrzebuję. Dzisiaj w pracy w miarę spoko, kroków mniej więcej tyle co zwykle. Ciągnąc jeszcze temat [...]
[...] x 45kg - nadrobione za wczoraj... Przy przysiadzie zakładałem kolejną progresję, jednak przedłożyłem technikę ponad ciężar, weszło nieźle, ale nie czułem się zbyt dobrze - jakiś osłabiony Wykroki już na pełnej, 1 seria źle dobrana odległość, do tego nie było jak zawrócić, ale i tak ostatecznie miałem już problemy z chodzeniem po ostatniej serii [...]
[...] powoli powrócę do tych 24 minut :) Dzisiaj siłka. Kupiłem sobie żeń szeń - fajnie pobudza, zamiast kawy oraz olej kokosowy - jutro stestuje. Trening wszedł bezproblemowo, jak zaznaczyłem ruch mniejszy więc nie musiałem nigdzie czekać, ani się podłączać. Ciężary idą lekko do góry więc jest fajnie :) Pompa była, poszło sprawnie. Fronty 40kg x 10 [...]
[...] - płaska zajęta więc wąsko nie dało się zrobić 9kg x 10p x 2, 8kg x 10p x 3 Uginanie sztangi biceps gryf + 10kg x 10p x 3, g+12kg x 8p, g+14kg x 8p Brzuch standard Wspięcia 3s (50, 60kg x 2) Dieta: Kcal na razie bez zmian, zobaczymy co będzie w następną sobotę, jak coś to dorzucę. /SFD/2016/9/5/8a109896c9ad46afac1d0173ad1c254c.jpg
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
